Русский протеин/креатин лучше не брать) Цена то дешевле, но качество хреновое, тем более если употреблять эти добавки постоянно, потом аукнется. Сам, когда занимался, месяца полтора пробовал есть гейнер (протеин + углеводы), фирму не помню. Особого эффекта не наблюдалось в приросте массы. Энергии, конечно, добавлялось - веса шли легче. Но это так, в качестве эксперимента пробовал. В принципе, спокойно можно и без этих добавок заниматься с небольшим, но постоянным прогрессом. Просто иногда нужно менять программу, не перегружать мышцы, не забивать их ненужными упражнениями и давать им полноценный отдых. Полезно также изредка прекратить заниматься на пару неделек, это может послужить в качестве "толчка". Новичкам с небольшой массой тела так и вообще ничего кроме "базы" делать по большому счёту не нужно, рекомендую с системой А.Фалеева ознакомиться. И будет вам прогресс без креатина. Весь этот оффтоп к тому, что эти добавки вполне можно заменить грамотными тренировками (имеется в виду любительский уровень). Имхо.
